1、怎么样提升睡眠水平

考生中有不少人都反映精神太紧张，睡眠不好，有时甚至会失眠。保证好的睡眠第一要选择好的住宿环境，尽可能防止住在闹市区，不然路边的汽车声，人群的喧闹声会使人不可以入睡，即便睡着了，睡眠的成效也不会非常不错。另外尽可能选择作息时间与自己一致的室友。这两点做到了，睡眠的问题就解决了一大半。此外，睡觉之前尽可能少喝水，尽防止加重肾脏的负担。睡眠是最好使用最舒适的姿势。睡眠的姿势，以向右边身而卧为最好，如此全身骨骼、肌肉都处于自然放松状况，容易入睡，也容易消除疲劳，仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状况，不利于消除疲劳，而且还容易做噩梦，影响睡眠水平。

2、怎么样迅速入睡

考研者时间都非常宝贵，总是期望迅速入睡，但脑子仿佛总很难停止运转，怎么样迅速入睡呢?做到三个方面，一是要睡的舒适，睡前少喝水，少吃东西，冬季最好可以用热水泡一下脚。二是睡觉之前最好不要使自己过于开心，如睡前喝带有咖啡因的饮料或其他刺激性的电脑游戏或看刺激性的电影应为绝对的忌讳三是就寝时间尽可能规则，从而让生物钟发出的睡眠信号调节睡眠。

3、怎么样预防失眠

结合考生的状况，大家发现考研时失眠要紧是什么原因有两个：紧张或开心。考生在考研复习的过程中，面临着巨大的精神和心里重压，比较容易紧张，而紧张是由于考研时脑子里非常难平静，总在想考试的事，因此要防止紧张，最好的方法就是转移注意力。晚上不适合学习的太晚，最好把较费脑筋的事先做完，临睡前做些比较轻松的事，是脑子放松，如此更容易入睡。不然大脑处于开心状况，很难入睡致使失眠。譬如在睡前听听音乐，读读小说之类，应该注意的是所听的音乐最好是柔和的，舒缓的乐曲。所看的小说或书也最好的柔美的、启迪心灵的，平静心态看待考研，人在做一件大事情的时候总是是多幻想的，事实上，一个人不应该想得太多，人的确应该高瞻远瞩，但这只不过开始，而非无时无刻，人其实应该是一步一个规划，以平静心态考研的人，是极少失眠的。最后要说明尽可能不要睡的太晚是预防失眠的非常不错的方法，考试大祝大伙好运!

4、注意午休

考研复习时是不是该午睡，还是要慎重选择一下。考研复习时，脑力消耗很大，大家觉得，大部分人中午要尽可能休息一下。即便某些人平常习惯了不午休，但习惯未必一直正确的，应该试试看看，假如午睡比不午睡更能提升学习效率，那样原来的习惯还是要因时而变的。不少考研者不午休，以为如此节省了时间，事实上常常是得不偿失。考研者都是高强度的脑力劳动者，假如大脑一直如此紧张着，非常难说会持续很长时间。生理科学研究的两个成就，对大家非常有参考价值。第一，午休不要超越一个小时，第二，对于需要午休的人，只须睡了，无论时间长短，都比不睡有质的不同。也就是说就算你只睡了十几分钟，或者只不过打了会盹，都会有质的不同。

最后，期望各位2016考生考试顺利、金榜题名!

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